Wat is Autogene training?

Autogene training is een ontspanningstechniek die aan het begin van de 20^e eeuw ontwikkeld is door de Berlijnse psychiater J.H. Schultz.

Met autogene training kun je in korte tijd leren om jezelf te ontspannen. De term ‘autogeen’ betekent: ‘uit zichzelf ontstaand’. Het woord training geeft aan dat er een oefenperiode nodig is om deze vaardigheid onder de knie te krijgen. Autogene Training is een praktische techniek en gemakkelijk toe te passen in het dagelijkse leven. Door regelmatig te oefenen leer je je in te leven in lichamelijke ervaringen die samengaan met een gevoel van rust. Hierdoor ontwikkel je het vermogen om je, op elk gewenst moment en in korte tijd, om te schakelen van een toestand van hoge activiteit naar volledige ontspanning.

Autogene Training is er op gebaseerd dat via geestelijke concentratie en het voorstellingsvermogen van mensen, juist lichamelijke ontspanning op gang kan komen. Het regelmatig beoefenen van Autogene Training bevordert de natuurlijke afwisseling tussen inspanning en ontspanning. Zo leert men de dagelijkse gebeurtenissen steeds meer vanuit rust tegemoet te treden. Het zal niet de oorzaak wegnemen van de spanning en stress, maar het heeft zeker een ondersteunend karakter, waardoor meer rust gevonden kan worden en de oorzaken beter opgespoord en aangepakt kunnen worden.